🔸زنان و مردان در سنین بین  ۱۸ تا ۵۰ سالگی، روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم و افراد در دوره سالمندی یعنی ۵۰ تا ۷۰ سالگی ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارند، که باید این میزان کلسیم را از رژیم غذایی و مکمل دریافت کنند. ویتامین دی برای جذب کلسیم مورد نیاز بدن مهم و ضروری است، لذا برای تأمین ویتامین دی مورد نیاز بدن، روزانه افراد بین ۵۰ تا ۷۰ سال ۶۰۰ واحد و افراد بالای ۷۰ سال ۸۰۰تا ۱۲۰۰ واحد نیاز دارند.

🔸پوکی استخوان یک بیماری خاموش است که مهم ترین علامت آن درد ناشی از شکستگی استخوان ها است و شکستگی استخوان ها به خصوص در نواحی ستون فقرات، استخوان های لگن و انتهای ساعد به عنوان شایع ترین محل های شکستگی از عوارض عمده پوکی استخوان هستند. شکستگی مهره ها..